ใครเครียดอยู่ !! ตามโพสนี้เลย !!!

12 อาหารแก้เครียด 🍉🍎🍌🥑🍊

กินแล้วดีต่อใจ ...คลายเครียดได้😍

ดีต่อสุขภาพและอารมณ์ แบบนี้ต้องลองแล้วน้าาา !!

🍣ปลาแซลมอน

มีกรดไขมันโอเมก้า-3 บำรุงสมองและลดอาการซึมเศร้า

🌸คาโมมายล์

มีฤทธิ์คลายความวิตกกังวล สามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและความเครียดได้

🍌กล้วย

มีโพแทสเซียมและทริปโตเฟน ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน (สารแห่งความสุข)

🍉แตงโม

มีคุณสมบัติเป็นยาเย็น ในแตงโมอุดมไปด้วยสาร โพแทสเซียม (Potassium)

ช่วยควบคุมความดันโลหิต ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และเย็นชื่นใจ

แถมยังช่วยป้องกันภาวะกรดไหลย้อน หรือกรดเกินใน กระเพาะอาหาร ได้

🤎ดาร์กช็อกโกแลต

มีสารกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและแมกนีเซียม ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอารมณ์แปรปรวน

🥛🍼นมและโยเกิร์ต

มีทริปโตเฟน ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน ทำให้จิตใจสงบ

🌿ชาเขียว

มีแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความกังวลและเหนื่อยล้า

🍊🍋ส้มหรือน้ำมะนาว

มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่เกิดจากความเครียด

🍇ผลไม้ รสเปรี่ยว หรือ ตระกูลเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย

🥜ถั่วต่างๆ

อัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ ให้วิตามินบี อี แมกนีเซียม และสังกะสี ช่วยรับมือกับความเครียด

🥦ผักโขมและบรอกโคลี

อุดมด้วยโฟเลท วิตามินบี และแมกนีเซียม ช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้นและลดความเครียด

🥑อะโวคาโด

มีวิตามินบี โพแทสเซียม และกรดไขมันดี ช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบประสาท